19 août 2024

Zu den Tipps...

Den Hunger zu kontrollieren ist eine der größten Herausforderungen für jeden, der abnehmen will.

Manchmal kommt man an einen Punkt, an dem man die Kontrolle verliert und gar nicht mehr merkt, dass man isst. Das wird als „Wolfsappetit“ bezeichnet und ist durch ein fast unkontrollierbares Hungergefühl gekennzeichnet.

Selbst wenn du in der Lage bist, deinen Hunger tagsüber zu kontrollieren und eine Diät einzuhalten, wenn es Abend wird - taucht ein Wolf aus der Dunkelheit auf....

Welche Tricks kannst du anwenden, um dieses Problem in den Griff zu bekommen?

1. Erhöhe die Menge an Eiweiß, die du während des Tages zu dir nimmst.

• Besonders zum Mittagessen. Es ist wichtig, den Tag ohne Hungergefühl zu überstehen, indem du die richtige Menge Fleisch/Fisch zum Mittagessen isst. Wähle immer mageres Fleisch ohne Haut und verwende natürliche Gewürze (Kräuter, Knoblauch, Salz, Öl).
• Iss Eiweiß zu kleineren Mahlzeiten. Das Ei enthält Eiweiß von hervorragender Qualität, leicht verdaulich und in ausreichender Menge. Es erzeugt ein Sättigungsgefühl, ist nicht schwer und versorgt den Körper nicht mit Kohlenhydraten. Es kann süß oder salzig zubereitet werden, je nach Vorliebe. In Omeletts, Quiches, als Marshmallows, Meringues.... (natürlich ohne Zucker- oder Mehlzusatz)!

2. Verwende die richtigen Gewürze

• Kakao und Zimt - diese magischen Gewürze lassen dich im Handumdrehen abnehmen. Zusätzlich zu ihren thermogenen Eigenschaften assoziiert unser Gehirn ihre Aromen mit Süße. Sie stillen das Verlangen nach Süßem, vor allem wenn sie von Kaffee begleitet werden. Versuche, deine tägliche Tasse mit Kakao oder Zimt zu verfeinern.

3. Nimm wertvolle Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine und Mineralien zu dir.

• Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten Pflanzenextrakte/Vitamine/Mineralien, die die Stimmung verbessern, zur Sättigung beitragen oder den Appetit zügeln. Sie wirken auf unterschiedliche Weise, aber das Endergebnis ist eine Verringerung des Hungergefühls.
• Glucomannan: ist in SLIM EXTREME enthalten. Glucomannan ist ein löslicher Ballaststoff. Er geliert, wenn er mit Wasser in Berührung kommt, wird im Verdauungsprozess nicht verdaut oder absorbiert und füllt deshalb den Raum im Magen aus. Wenn du dich zum Essen hinsetzt, fühlst du dich weniger hungrig und die Menge an Nahrungsmitteln, die du brauchst, um dich satt zu fühlen, wird reduziert.
• Chrom: ist in SLIM EXTREME und VITALITY BOOST enthalten. Chrom hilft, das Hungergefühl zu kontrollieren, da es die Wahrscheinlichkeit einer glykämischen Instabilität verringert. Mit anderen Worten: Es trägt dazu bei, den Blutzuckerspiegel und damit auch den Insulinspiegel stabil zu halten. Dadurch wird das Auftreten von unkontrollierten Hungergefühlen und Völlerei vermieden.
• B-Vitamine: in der Zusammensetzung von SLIM EXTREME und VITALITY BOOST. Sie wirken auf den Stoffwechsel von Tryptophan - der Vorstufe von Serotonin - dem Wohlfühlhormon. Die Neigung, einen Ausgleich zu suchen (emotionaler Hunger), wird reduziert. Außerdem sind diese Vitamine am Stoffwechsel von Kohlenhydraten beteiligt und helfen, Müdigkeitsgefühle zu bekämpfen.
• Vitamin D: eines der wichtigsten Vitamine. Es spielt eine Schlüsselrolle, wenn es um das allgemeine Wohlbefinden und die Kontrolle des Hungergefühls geht.

4 - Wasser trinken

• Aber nicht wegen des Platzes, den es im Magen einnimmt, sondern wegen der Tatsache, dass es sehr schnell aufgenommen wird. Wasser sollte getrunken werden, weil wir das Gefühl von Durst leicht mit dem Gefühl von Hunger verwechseln. Oder anders gesagt: Unser Gehirn verwechselt die beiden und sendet uns die falschen Informationen. Oft stellen wir fest, dass wir durch das Trinken von Wasser den Appetit und das Bedürfnis zu naschen verlieren... und es stellt sich heraus, dass es nur Durst war! Das Hungergefühl äußert sich durch einen leeren Magen, nicht durch den Wunsch, etwas zu essen. Auch Durst kann das Gefühl hervorrufen, dass „etwas fehlt“.

5 Angst kontrollieren

• Bei Angstzuständen suchen wir unbewusst nach einer Kompensation. Und dieser Ausgleich ist fast immer... Essen! Es ist etwas, das wir fast ständig zur Hand haben. Deshalb empfehle ich dir, dass du versuchst, deine Angst in den Griff zu bekommen. Lebe im Augenblick! Körperliche Aktivität hilft, ebenso wie der Verzicht auf Stimulanzien wie Kaffee. Bestimmte Teesorten wie Baldrian (Valerian), Passionsblume (Passiflora), Kamille, Zitronenverbene und Limette können ebenfalls helfen.