30 octobre 2019

Vor und nach dem Training bei FIT6

Obwohl Sie im FIT6-Programm Ihr Ziel ohne körperliche Anstrengung erreichen können, sind wir seine Unterstützer. Wir empfehlen, regelmäßig Sport zu treiben, um nicht nur abzunehmen, sondern auch die Gesundheit zu fördern.

• Körperübungen beim Abnehmen:

-Sie reduzieren das Körperfett, was zu einer Verringerung des Körpervolumens führt
den Stoffwechsel beschleunigen
-Erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit der Erhaltung von Langzeiteffekten
-Sie verhindern das Problem der schlaffen Haut nach dem Abnehmen
-Um Ihre körperliche Aktivität optimal nutzen zu können, müssen Sie die Mahlzeiten berücksichtigen, die vor und nach dem Training eingenommen werden. Die Nichtbeachtung bedeutet, dass die Ergebnisse der Übungen verschwendet werden oder dass große Anstrengungen wenig bewirken.

Daher empfehlen wir folgende Ernährung:

Vor dem Training (ca. 1 Stunde): 1 Portion Kohlenhydrate (Haferflocken / frisches Obst / Trockenfrüchte / Samen / Abzug von Ihrer täglichen Portion) + 1 Proteinquelle (Fleisch / Fisch / Ei / Tierernährungsprodukte)
Nach dem Training (bis zu 30 Minuten): 1 Proteinquelle (Fleisch / Fisch / Ei / Tierernährungsprodukte)

Warum genau diese Mahlzeiten in dieser Form?

Kohlenhydrate geben uns Energie zum Sport. Wenn Sie keine Energiequelle zur Verfügung haben, kann der Stoffwechsel verlangsamt werden. Und in diesem Fall geht es um etwas ganz anderes. Protein schützt vor dem Abbau von Muskelgewebe und dient als Bestandteil des Wachstums und der Aufrechterhaltung dieses Gewebes.