25 mai 2020

Botschaft der Selbstachtung

Der Prozess der Gewichtsabnahme ist nicht immer einfach... Es gibt viele interne und externe Faktoren, die den gesamten Prozess beeinflussen. Um auf gesunde Weise abzunehmen, gibt es unter anderem 3 Schlüsselpunkte für den Erfolg: ein gutes Ernährungsprogramm befolgen, regelmäßig Sport treiben und vor allem sich selbst, das Selbstwertgefühl, nicht vernachlässigen!

Dieser letzte Punkt ist es, wo wir heute kämpfen werden!

Wie viele unserer FIT-Aussagen, dachten Sie, Sie würden es nicht schaffen? Dass sie nicht das Gewicht erreichen konnten, das sie heute haben? Sie durchliefen Phasen, in denen es nicht immer leicht war, sie waren Versuchungen, Hindernissen, Rückschlägen ausgesetzt... aber sie gaben nie auf! Sie kämpften weiter für ein gemeinsames Ziel: "dieses Gewicht", "diese Hose, die ich tragen möchte" und eine Verbesserung der Lebensqualität!

Heute haben wir viele Zeugnisse von Erfolg, mit großen Veränderungen auf allen Ebenen. Einige sind auf dieser Reise noch unterwegs... und andere sind zurückgefallen und haben schließlich aufgegeben!

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass ein hohes Selbstwertgefühl vollständig mit dem Erfolg bei der Gewichtsabnahme, einem guten Verhältnis zum Essen, der Motivation zu körperlicher Betätigung und dem Erreichen positiver Gefühle und Beziehungen zu anderen Menschen zusammenhängt. Aus diesem Grund ist die Arbeit an Strategien zur Steigerung Ihres Selbstwertgefühls in jedem FIT6-Gewichtsabnahmeprogramm von wesentlicher Bedeutung.

Beginnen wir damit, das Konzept der Selbstachtung zu definieren:

Selbstwertgefühl ist die im Allgemeinen positive Wertschätzung, die Menschen von sich selbst haben und die alle ihre Erfahrungen und Verhaltensweisen beeinflusst. Dieses Gefühl der Selbstwahrnehmung kann sich im Laufe der Zeit verändern und/oder weiterentwickeln, so dass lebenslange Reflexionsphasen notwendig sind.

Das Selbstwertgefühl spiegelt sich in 3 Dimensionen wider - Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen

Geringes Selbstwertgefühl:

Negative Gedanken: "Ich bin ein Versager", "Ich bin zu dick dafür", "Ich bin zu alt dafür"
Gefühle der Unsicherheit, Depression, Unzufriedenheit und keine Energie für Veränderungen
Defensives, entgegenkommendes, aggressives und ängstliches Verhalten.
Geschlossene Körpersprache und Energie unten
Selbstwertgefühl hoch

Positive Gedanken: "Ich werde es schaffen" "Ich werde weiterkämpfen"
Gefühle von Vertrauen und Entschlossenheit, die für eine wirksame Gewichtsabnahme unerlässlich sind. Andere mögen Freude, Glück, Ruhe, Positivismus
Offenheit für neue Erfahrungen und mehr Kreativität
Großzügiger mit anderen
Flexibles Verhalten, die Fähigkeit, besser mit den Schwierigkeiten des Lebens umzugehen, ohne Angst vor dem Scheitern.
Reibungslosere Beziehungen.

Wie bereits im vorherigen Beitrag erwähnt, kann die Ernährung durch emotionale Faktoren - emotionalen Hunger - sabotiert werden. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl neigen von Natur aus dazu, das, was sie essen, für ihre Probleme und Ängste zu vernachlässigen. Diese Kombination macht jeden Ernährungsplan zunichte.

Fast ohne sich dessen bewusst zu sein, isst eine Person, die unter geringem Selbstwertgefühl leidet, mehr als der Körper braucht. Es ist ein Teufelskreis, der nur schwer zu durchbrechen ist. Die Person fühlt sich unglücklich und entwertet, fängt an, mehr zu essen, und wenn sie versucht, Gewicht zu verlieren und sich der Schwierigkeit bewusst wird, das Gewicht zu beseitigen, verliert sie das Vertrauen und gibt den Plan zur Gewichtsabnahme auf.

Der Monat Februar ist der Monat der Liebe... und vor der Nächstenliebe ist es grundlegend, die Liebe zu sich selbst zu haben! Sich selbst wertschätzen! Auf sich selbst vertrauen!!

Wir hinterlassen hier einige Strategien zur Steigerung des Selbstwertgefühls, die unerlässlich sind, damit der Schlankheitsprozess gesund und beständig ist und bis zum Ende andauert!

Beseitigen Sie die Schuld.
Vergleichen Sie sich nicht mit anderen.
Verallgemeinern Sie Ihre Erfahrungen nicht - nicht, weil Sie in der Vergangenheit einen Fehler gemacht haben, werden Sie ihn jetzt wieder machen.
Vertrauen Sie sich selbst - Finden Sie die Kraft, Ihren Bewegungen zu vertrauen und Ihr Leben dorthin zu bringen, wo Sie es wollen. Es ist viel einfacher, seine Ziele zu erreichen, wenn der Verstand bereits geneigt ist, an seinen Erfolg zu glauben.
Seien Sie mitfühlender mit Ihren Fehlern. Wir alle machen Fehler. Nehmen Sie dieses Lernen zurück und machen Sie weiter.
Verstehen, was für Sie funktioniert - erreichbare Ziele setzen. Beginnen Sie mit kleinen Zielen, zum Beispiel -5 kg. Wenn Sie dieses Ziel erreicht haben, feiern Sie es und setzen Sie sich ein neues Ziel.
Seien Sie ehrlich mit sich selbst - Seien Sie ehrlich mit Ihren Schwierigkeiten und Möglichkeiten. Füttern Sie Ihre Stärken und begegnen Sie Ihren Schwächen mit der richtigen Balance, ohne von übertriebener Selbstkritik erschüttert zu werden.
Feiern Sie Ihre Siege - Machen Sie aus jedem neuen Ziel, das Sie erreichen, einen positiven Impuls, der Sie in Ihr Gesamtziel führt.
Leben Sie in der Gegenwart - egal, was bereits getan wurde oder was geschehen wird, aber was Sie in dieser Zeit tun können, um mehr Selbstvertrauen zu haben, etwas für den Wandel zu tun