Fit6

12 mars 2020

Blaubeeren - der König der Antioxidantien

Blaubeeren - der König der Antioxidantien

 Feste Haut, klein und abgerundete Formen von blau und lila Farbe, das sind die physikalischen Eigenschaften von Blaubeeren. Das Innere ist saftig und aromatisch und bietet denjenigen, die sie konsumieren, ein Erlebnis von Aromen.

Diese kleine Beere, die aufgrund ihres Reichtums an Flavonoiden, Anthocyanen und Resveratrol als König der Antioxidantien bekannt sind, stehen an der Spitze von Lebensmitteln mit höherem Antioxidantiengehalt und sind ein wichtiger Verbündeter im FIT6-Programm. Anthocyane, Flavonoid-Phytochemikalien mit antioxidativer und entzündungshemmender Wirkung, verleihen Blaubeeren ihre charakteristische Farbe. Je dunkler die Farbe der Frucht ist, desto höher ist ihre Konzentration an sekundären Pflanzenstoffen.

Die Ernährungsvorteile und gesundheitliche Vorteile:

  • Unterstützung beim Abnehmen - Kalorienarm, dies ist sofort ein verlockender Vorteil, insbesondere wenn Sie sich in der Herausforderung des Gewichtsverlusts befinden. Im Durchschnitt finden Sie in 100 g Blaubeeren nur 56 kcal. Da es reich an Ballaststoffen ist, erhöht es außerdem das Sättigungsgefühl und reduziert den Appetit.
  • Verbessert den Darmtransit - Blaubeeren verhindern aufgrund ihres Fasergehalts Verstopfung und fördern den regelmäßigen Stuhlgang Entzündungshemmende und antioxidative Wirkung - Reich an Anthocyanen und anderen Antioxidantien, die zur Bekämpfung des für Fettleibigkeit typischen Entzündungsprozesses unerlässlich sind.
  • Bekämpft Zeichen des Alterns - Die vorhandenen Antioxidantien verzögern oder kehren die Zeichen des Alterns um, unterstützen die Durchblutung und sorgen für gesündere Nägel, Haare und Haut.
  • Knochengesundheit - Die in Blaubeeren enthaltenen Mikronährstoffe wie Eisen, Kalzium und Phosphor tragen zum Aufbau und zur Erhaltung der Struktur und Festigkeit Ihrer Knochen bei. Eisen und Zink spielen wiederum eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Festigkeit und Elastizität von Knochen und Gelenken.
  • Herz-Kreislauf-Gesundheit - Eine Handvoll Blaubeeren, dreimal pro Woche, ist die Empfehlung von Harvard-Forschern, deren jüngste Studie Vorteile für die Herz-Kreislauf-Gesundheit identifizierte.
  • Verbessert die psychische Gesundheit und fördert das Gedächtnis - Dank der Antioxidantien, die Blaubeeren enthalten, kann der geistige Niedergang durch seine Wirkung gegen freie Radikale verlangsamt werden.

Nutzen Sie die Nährstoffe dieser bläulichen Perlen. Sie können die schon in der Etappe 1 verwenden.