Fit6

6. April 2020

Wasser beim Abnehmen

Wasser beim Abnehmen

Seine Bedeutung für die Gesundheit des Körpers eines jeden Menschen ist unbestreitbar. Es ist kein Zufall, dass ein Mensch ohne Trinkwasser nur wenige Tage überleben kann.

Das tägliche Trinken einer ausreichenden Menge Wasser hat mehrere gesundheitliche Vorteile und folglich auch eine Gewichtsabnahme.

Menschen neigen dazu, sich wegen der Art der Nahrung, die sie essen oder nicht essen, Sorgen über Gewichtsverlust zu machen und vergessen dabei oft, Wasser zu trinken. Dies ist ein ebenso wichtiger oder noch wichtigerer Faktor für die Erreichung des Ziels.

Vorteile, die ihre Bedeutung bei der Gewichtsabnahme unterstützen:

Neben Funktionen wie der Kontrolle der Körpertemperatur, der Schmierung der Gelenke, dem Schutz von Geweben und Organen ist Wasser im Zusammenhang mit der Gewichtsabnahme von grundlegender Bedeutung:

Appetitregulierung und Gewichtskontrolle
Es fördert die Verdauung und trägt zur Vorbeugung von Verstopfung bei, was bei einer kohlenstoffarmen Ernährung, wie der FIT6-Diät, von grundlegender Bedeutung ist.
Maximiert die Aufmerksamkeit, Konzentration und reduziert das Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung
Transport von Nährstoffen und Sauerstoff zu den Zellen
Fördert die korrekte Funktion der Muskeln und bewahrt gleichzeitig die magere Masse
Hilft, die Hautelastizität zu erhalten
Eliminierung von Giftstoffen durch Urin
Es ist das einzige Nahrungsmittel mit 0kcal, und daher nicht dickflüssig!
Empfehlungen zur Wasseraufnahme

Die Gesamtwassermenge im Körper eines Erwachsenen kann zwischen 55% und 70% schwanken, so dass der Bedarf durch die tägliche externe Aufnahme unterstützt werden muss.

Die allgemeinen Empfehlungen lauten: 1,5 Liter Wasser pro Tag für Frauen und 2 Liter für Männer. Es gibt jedoch Situationen, in denen der Wasserbedarf erhöht ist, z.B. bei einem Anstieg der Umgebungstemperatur während der Sommermonate, bei körperlicher Aktivität (erhöhte Schweißverluste) und in klinischen Situationen wie hohem Fieber, Erbrechen und Durchfall, wo eine erhöhte Aufnahme erforderlich ist.

Sie können die zu trinkende Wassermenge leicht über die Farbe Ihres Urins steuern. Es sollte klar und geruchlos sein.

Alkalisches Wasser mit einem pH-Wert von mehr als 7 kann für Menschen mit gastro-ösophagealen Problemen therapeutische Vorteile haben. Für gesunde Menschen ist jedes Wasser, unabhängig vom pH-Wert, für die Hydratation des Körpers unerlässlich. Wasser mit einem pH-Wert nahe 7 fördert eine gute Verdauung, ohne den Magen anzugreifen.

Tipps zur Aufrechterhaltung eines guten Feuchtigkeitszustandes über den Tag

Für viele Menschen ist es nicht immer einfach, die für die Gesunderhaltung des Körpers und die richtige Gewichtsabnahme erforderliche Wassermenge sicherzustellen. Aus diesem Grund hinterlassen wir hier einige Tipps:

Behalten Sie Ihren Urin im Auge - Eine einfache und schnelle Diagnose, um zu sehen, ob Sie genug Wasser trinken. Die Farbe Ihres Urins sollte den ganzen Tag über klar bleiben.
Haben Sie immer einen Behälter mit Wasser bei sich, vorzugsweise aus umweltfreundlichem Material.
Sie können sich für tägliche Gläser Wasser entscheiden, wenn es für Sie bequemer ist. (1,5l Wasser, entspricht etwa 8 Gläsern)
Sie können die auf Ihrem Telefon verfügbaren Anwendungen nutzen oder Alarme auf Ihrem Telefon einstellen, also vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken.
Bevorzugen Sie Wasser gegenüber anderen Getränken (Tee, Aufgüsse, Säfte...)- Die Wirkung der Wassermoleküle im Körper wird in ihrem natürlichen Zustand verstärkt.
Alternativ können Sie aromatisierte Wässer wählen - Sie können einige Minzeblätter, Zimtbrot, Gurkenscheiben usw. hinzufügen.)
Wählen Sie wasserreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und sautiertes oder gedünstetes Gemüse, um Wasser- und Nährstoffverluste zu vermeiden, sowie rohe Salate. Bevorzugen Sie darin Früchte wie Wassermelone, Melone, Grapefruit, Erdbeere oder wasserreichere Gemüse wie Kürbis, Salat, Rettich, Sellerie und Gurke.
Reduzieren Sie den Konsum von Getränken wie Kaffee oder schwarzem Tee und alkoholischen Getränken (die ebenfalls nicht im Programm enthalten sind), die die Diurese (Wasserverluste) erhöhen.