15. November 2019

Schnelle und einfache Snacks

Den Teilnehmern des FIT6-Programms fehlen häufig Ideen für traditionelle Snacks, die sie in ihre Ernährung integrieren könnten. Sie schlagen nur die Rezepte aus unserem Blog vor, während sie der Fantasie freien Lauf lassen und ihre eigenen, originellen Gerichte kreieren können. Hier ist unser guter Rat - befolgen Sie die Liste der Produkte, die in der Phase, in der Sie sich befinden, zulässig sind. Wählen Sie dann, was Sie möchten, und überlegen Sie, was Sie aus den verfügbaren Zutaten zubereiten können.

Wir haben einige einfache Ideen für Sie:

Muffins mit Gemüse oder Schinken

Schlage die Eier. Mit Salz, Pfeffer und Senf würzen, beiseite stellen. Geben Sie ausgewählte Zutaten in kleine Backformen, z. B. kleine Tomatenwürfel, gehackten Spinat und Parmaschinken (nach Ihrem Geschmack). Würzen Sie die Füllung mit aromatischen Kräutern und / oder Knoblauch. Gießen Sie die Eier früher zubereitet. 15-20 Minuten backen oder bis die Eier fertig sind und eine goldene Farbe annehmen.

Pizza (basierend auf Ei oder Haferweiß)

Das Rezept finden Sie hier. Wenn Sie sich in einem Stadium befinden, in dem Sie gelben Käse essen können, fügen Sie ihn der Pizza hinzu.

Auflauf mit Gemüse, Schinken, Räucherlachs, Thunfisch, gehacktem Fleisch oder Fisch

Quinoa kochen, dann mahlen. Olivenöl und Salz hinzufügen. Das Eigelb gründlich verquirlen, mit Parmesan (falls dies zu diesem Zeitpunkt erlaubt ist) und Gemüse (oder einer anderen zulässigen Zutat, die Sie mögen) mischen. Eier schlagen, in eine Auflaufform geben und die restlichen Zutaten darauf geben. Den Backofen auf 180 ° C vorheizen und 15 Minuten backen.

Eiweißomeletts mit Kräutern oder Gemüse, Schinken, Räucherlachs, Thunfisch, gehacktem Fleisch oder Fisch

Eiweiß schlagen, mit Salz, Pfeffer und Schnittlauch abschmecken. Fügen Sie ausgewählte Zutaten hinzu und braten Sie sie in einer Pfanne ohne Fett oder in etwas Olivenöl.

Salat aus Kirschtomaten, Gurken, Radieschen und Paprika

Alle Zutaten mischen, abschmecken.