Fit6

4. April 2022

NEAT - Non-Excercise Activity Thermogenesis

NEAT - Non-Excercise Activity Thermogenesis

Weißt du, was NEAT ist?
 
Es handelt sich um eine spontane körperliche Aktivität, die nichts mit dem Training zu tun hat. Zusammen mit dem Grundumsatz, der Wärmewirkung der Nahrung und der Energie, die für die körperliche Betätigung aufgewendet wird, bildet er den Gesamtenergieverbrauch des Tages.
 
Tägliche kleine Gewohnheiten summieren sich und haben einen bedeutenden Einfluss auf unsere Stimmung, unser Körpergewicht und unsere Körperzusammensetzung, was bedeutet, dass eine solche spontane Aktivität zu einer Reduzierung der täglichen Energiebilanz führt!
 
Wie kann NEAT in der Praxis aussehen?
 
  •  die Treppe zu steigen, anstatt den Aufzug zu nehmen,
  • selbst einkaufen, statt online zu bestellen,
  • Schritte machen, während man telefoniert oder ein Buch liest,
  • Wechsel der Arbeitsposition,
  • zum Einkaufen nicht in das nahliegende Geschäft gehen,
  • du parkst eine Straße von deinem Ziel entfernt und musst einen Teil des Weges zu Fuß zurücklegen,
  • häufige Hausarbeiten (z. B. Fensterputzen, Staubsaugen)
  • in den wärmeren Monaten vom öffentlichen Verkehr/Auto auf das Fahrrad oder zu Fuß umsteigen.