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4. November 2019

Behalten Sie Ihren Hunger unter Kontrolle, indem Sie 5 Regeln befolgen

Behalten Sie Ihren Hunger unter Kontrolle, indem Sie 5 Regeln befolgen

 

Hungerkontrolle ist eine der größten Herausforderungen für diejenigen, die abnehmen wollen.

Manchmal kommt man an den Punkt, an dem man die Kontrolle so sehr verliert, dass man sich nicht bewusst ist, dass man sie isst. Dieser sogenannte "Wolfshunger", der sich durch einen kaum zu bekämpfenden Hunger auszeichnet.

Auch wenn Sie tagsüber den Hunger und die Ernährung kontrollieren können, wenn der Abend kommt - ein Wolf taucht aus der Dunkelheit auf ...

Mit welchen Tricks können Sie dieses Problem kontrollieren?

1. Erhöhen Sie die Menge an Protein, die Sie während des Tages verbrauchen

Vor allem zum Abendessen. Es ist wichtig, den Tag ohne Hunger zu beenden und die richtige Menge Fleisch / Fisch zum Abendessen zu sich zu nehmen. Wählen Sie immer mageres Fleisch ohne Haut und verwenden Sie natürliche Gewürze (aromatische Kräuter, Knoblauch, Salz, Öl).
Bei kleineren Mahlzeiten Eiweiß essen. Das Ei enthält hochwertiges Eiweiß, ist leicht verdaulich und in der richtigen Menge. Es verursacht ein Sättigungsgefühl, belastet nicht und versorgt den Körper nicht mit Kohlenhydraten. Sie können je nach Ihren Vorlieben süß und herzhaft zubereitet werden. In Omeletts, Quiche, als Marshmallows, Baiser ... (natürlich ohne Zucker- oder Mehlzusatz)!


2. Verwenden Sie die richtigen Gewürze

Kakao und Zimt - mit diesen magischen Pollen verlieren Sie im Handumdrehen an Gewicht. Zusätzlich zu den thermogenen Eigenschaften assoziiert unser Gehirn ihre Aromen mit Süßigkeiten. Sie befriedigen das Gefühl süßer Begierde, besonders in Gesellschaft von Kaffee. Versuchen Sie, Ihrer täglichen Tasse Kakao oder Zimt hinzuzufügen.


3. Verbrauchen Sie wertvolle Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine und Mineralien

Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten Pflanzen-, Vitamin- und Mineralstoffextrakte, mit denen Sie sich besser fühlen, die Sättigung fördern oder Ihren Appetit reduzieren können. Sie arbeiten auf unterschiedliche Weise, aber das Endergebnis ist eine Verringerung des Hungers.
Glucomannan: enthalten in SLIM EXTREME. Glucomannan ist eine lösliche Faser. Es geliert in Kontakt mit Wasser, es wird während des Verdauungsprozesses nicht verdaut oder absorbiert, weshalb es den Raum im Magen ausfüllt. Wenn Sie sich an den Tisch setzen, verspüren Sie weniger Hunger und es wird weniger Essen benötigt, damit Sie sich satt fühlen.
Chrome: in SLIM EXTREME und VITALITY BOOST enthalten. Chrom hilft, den Hunger zu kontrollieren, da es die Wahrscheinlichkeit einer glykämischen Instabilität verringert. Mit anderen Worten, es hilft, einen stabileren Blutzuckerspiegel und folglich auch einen stabileren Insulinspiegel aufrechtzuerhalten. Auf diese Weise vermeiden wir den Anschein von unkontrolliertem Hunger und Begierde.
B-Vitamine: in der Zusammensetzung von SLIM EXTREME und VITALITY BOOST. Sie arbeiten am Metabolismus von Tryptophan - einem Vorläufer von Serotonin - einem Wohlfühlhormon. Die Neigung zur Kompensation (emotionaler Hunger) ist geringer. Darüber hinaus sind diese Vitamine am Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt und tragen zur Bekämpfung von Müdigkeit bei.
Vitamin D: eines der wichtigsten Vitamine. Es spielt eine Schlüsselrolle für das allgemeine Wohlbefinden und die Kontrolle des Hungers.


4. Trinken Sie das Wasser

Aber nicht wegen des Platzes, den es im Magen einnimmt, denn es zieht sehr schnell ein. Wasser sollte getrunken werden, da wir Durst leicht mit Hunger verwechseln können. Oder anders - es ist unser Gehirn, das sie verwirrt und uns falsche Informationen sendet. Wir haben wiederholt festgestellt, dass wir durch das Trinken von Wasser unseren Appetit und das Bedürfnis nach Naschen verlieren ... und es stellt sich heraus, dass es nur Durst war! Das Gefühl des Hungers manifestiert sich in einem leeren Magen, nicht in dem Wunsch, etwas zu essen. Sogar Durst kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, dass etwas fehlt.


5. Kontrollieren Sie die Angst

Wir bemühen uns unwissentlich um Entschädigung in Angstzuständen. Und diese Entschädigung ist fast immer ... Essen! Das haben wir fast immer zur Hand. Daher empfehle ich, dass Sie versuchen, Ihre Angst zu kontrollieren. Lebe den Moment! Körperliche Aktivität hilft ebenso wie die Reduktion von Stimulanzien, beispielsweise Kaffee. Einige Teesorten wie Baldrian (Baldrian), Passionsblume (Passionsblume), Kamille und Limette helfen ebenfalls.