Fit6

20. März 2020

Beachte die Regeln

Beachte die Regeln

 

Zu Hause gibt es mehr Versuchungen schnell in die Küche zu gehen und etwas zu naschen, man hat mehr Freiraum und fängt an, an Essen zu denken, doch man darf folgendes nicht vergessen:

Regel Nr. 1: Nicht öfter als alle 3 Stunde essen! Diese Regel soll nur dazu beitragen, den Hunger zu kontrollieren. Wenn man den Hunger im Laufe des Tages kontrolliert, ist es einfacher, Versuchungen zu widerstehen und die Ziele zu erreichen.

Regel Nr. 2: Frühstücken nicht später als eine Stunde nach dem man aufgewacht ist.

Regel Nr. 3: Beachten die in den Nahrungsmittellisten genannten Mengen und die Tageszeiten, zu denen sie gegessen werden sollen.

Die Freie Zeit zu Hause kann man dazu nutzen um gesund zu kochen und neue Rezepte auszuprobieren!

Wichtig:

- gewöhne dir eine Morgenroutine ein
- arbeite zwischendurch im stehen
- mach kurze Übungen im stehen
- entspanne den Nacken
- laufe kurz durch die Wohnung

Bei allen Fragen kontaktiere unseren Ernährungsberater unter: fit6@de.fmworld.com