29. August 2024

Alles für Dein Wohlbefinden

Gewichtsverlust ist oft eine Herausforderung, weil es an etablierten Routinen und gesunden Gewohnheiten mangelt. Genau in diese Routinen möchte das FIT6 NEW GENERATION Programm investieren. Gesunde Gewohnheiten bedeuten nicht nur eine gesunde Mahlzeit, sondern umfassen eine Reihe von Routinen und Verhaltensweisen, die konsequent angewendet werden und uns zum Ziel führen, mehr und bessere Gesundheit zu erreichen. So verstehen wir, dass Gewichtsverlust ein Prozess tiefer Transformation ist.

Hier sind einige Tipps, um dieses neue ICH in die Praxis umzusetzen:

Schlafpflege

Schlaf wird zunehmend als wesentlicher Faktor für das Gleichgewicht unseres Körpers anerkannt. Er hilft nicht nur, den Körper zu entlasten, sondern auch, die Hormonproduktion auszugleichen, was entscheidend ist für die Kontrolle des Hungers, die Festigkeit der Haut, die Fähigkeit, Fett zu verbrennen, und die Aufrechterhaltung angemessener Energieniveaus.

Beginnen Sie damit, in Ihrem Tagebuch die Stunden zu notieren, die Sie jede Nacht schlafen (Schlaf- und Aufwachzeit) und wie Ihre Nacht war. Hatten Sie nächtliche Wachphasen, Schlaflosigkeit oder war es ein ruhiger und durchgehender Schlaf?

Wichtig! Wenn Sie feststellen, dass Sie regelmäßig unter Schlaflosigkeit oder nächtlichen Wachphasen leiden, sollten Sie über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nachdenken, um besser zu ruhen und den Stresspegel zu senken.

Wenn die Anzahl der Stunden unzureichend ist, sollten Sie Ihren Tag so organisieren, dass Sie die Ruhezeiten einhalten und Ihrem Körper die nötige Erholung ermöglichen.

Schlaf kann man trainieren! Wenn Sie keine Routine haben, sollten Sie eine schaffen. Gehen Sie immer zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf (oder versuchen Sie es zumindest. Anfangs kann es herausfordernd sein, aber nach einigen Wochen werden Sie die Vorteile spüren).

Vermeiden Sie künstliches Licht 30 Minuten vor dem Schlafengehen und während nächtlicher Wachphasen. Probieren Sie stattdessen Achtsamkeitstechniken (z. B. Meditation).

Nahrungsergänzungsmittel und/oder ein heißer Tee vor dem Schlafengehen können zur Entspannung beitragen. Wir empfehlen: Ashwagandha, Daily Care Good Night oder Good Mood Tea.

Tägliche körperliche Aktivität

Ich habe nicht gesagt, Sport treiben! Sondern körperliche Aktivität! Das heißt, bewegen Sie sich!

Treppensteigen zählt, vermeiden Sie Aufzüge. Gehen Sie an der frischen Luft spazieren oder führen Sie den Hund aus, falten Sie Wäsche im Stehen oder „tanzen“ Sie dabei, tanzen an sich ist auch eine hervorragende Möglichkeit, den Körper zu befreien. Kaufen Sie Obst zu Fuß ein. Vermeiden Sie Rolltreppen. Es gibt viele Möglichkeiten, sich mehr zu bewegen. Wichtig ist, dass Sie darauf achten, sich mehr zu bewegen als zuvor.

Sport an sich kann warten, bis Sie sich in der Lage fühlen, ihn auszuüben. Wenn Sie viel Gewicht haben, kann auch die Gelenkbelastung ein Problem sein. Der erste Schritt ist daher, die körperliche Aktivität zu erhöhen, und der zweite Schritt wäre die Einführung von Sport (strukturiertes Training mit einem Ziel).

Sonnenlicht tanken

Sowohl für das Wohlbefinden und die Stressreduktion als auch für die Produktion von Vitamin D ist es wichtig, dass Sie versuchen, täglich mindestens 15 bis 30 Minuten direkter Sonneneinstrahlung auszusetzen.

Sie werden mehr Energie haben, weniger gestresst und ängstlich sein und weniger zu emotionalen Essanfällen neigen.

Achtsamkeit üben

Wie schon beim Thema Schlaf erwähnt. Es ist wichtig, vor allem um den Drang nach emotionalem Essen zu vermeiden, auch Ihren Geist zu trainieren. Es hilft, Emotionen zu managen, Stress und Ängste zu lindern und Ihnen zu helfen, präsenter zu sein.

Sie können sogar damit beginnen, diese Technik bei den Mahlzeiten anzuwenden.

Vermeiden Sie Ablenkungen wie laufenden Fernseher oder ein Handy auf dem Tisch. Konzentrieren Sie sich nur darauf, das Essen zu genießen. Schmecken Sie die Lebensmittel, spüren Sie die Texturen, Farben, Aromen. Kauen Sie langsam. Genießen Sie den Moment! Wenn Sie dies jeden Tag tun, werden Sie mehr Sättigung und Wohlbefinden verspüren, und nach einiger Zeit wird es zur Gewohnheit.

Schmackhafte Mahlzeiten zubereiten

Das einfache Kochen ist ein Akt der Selbstliebe. Also tun Sie es mit dieser Absicht, sich um sich selbst zu kümmern. Tun Sie es mit Freude!

Wählen Sie frische und nahrhafte Lebensmittel, würzen Sie mit Kräutern und Gewürzen. Testen Sie jede Woche neue Geschmacksrichtungen und Rezepte. Eine Diät zu machen bedeutet nicht, auf das Vergnügen zu verzichten, das das Essen uns bringt. Im Gegenteil, es bedeutet, das Essen mit mehr Farbe und Geschmack neu zu erlernen. Sie werden begeistert sein!

Personalisierung von Nahrungsergänzungsmitteln

Es gibt viele Herausforderungen im Verlauf des Prozesses, die dazu führen können, dass Sie scheitern. Dazu gehören emotionaler Hunger, Müdigkeit und Erschöpfung sowie unkontrollierter physischer Hunger. Das FIT6 NEW GENERATION Programm hat spezifische Empfehlungen für diese Probleme, um Ihnen den Weg zu Ihrem Ziel zu erleichtern. Die zusätzliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ermöglicht es Ihnen, das Programm an Ihre Bedürfnisse anzupassen und mit weniger Aufwand Ihr Idealgewicht zu erreichen.